A continuación se muestra la composición de los alimentos (Copos de 4 granos - peso 100 g) por fuente de energía, calorías y proteínas, carbohidratos, grasas, azúcar y sal. Véase también la composición exacta de los alimentos.
| Energía | 329,59 kcal 1379,66 kJ | % de energía |
| Grasa | 3,36 g | 9 % |
| Carbohidrato | 58,79 g | 78 % |
| Proteína | 10,09 g | 13 % |
| Azúcar | 1,31 g | |
| Grasa saturada | 0,52 g | |
| Sal | 12,74 mg |
| Todos los factores nutricionales | Cantidad |
|---|---|
| alcohol | 0,00 g |
| alcoholes de azúcar | 0,00 g |
| almidón, total | 57,47 g |
| azúcares totales | 1,31 g |
| calcio | 30,00 mg |
| carbohidratos disponibles | 58,79 g |
| carotenoides totales | 195,80 ug |
| colesterol (gc) | 0,00 mg |
| energía calculada | 1379,66 kJ |
| equivalentes de la actividad del retinol de la vitamina a | 0,22 ug |
| equivalentes de niacina, total | 5,18 mg |
| esteroles, total | 68,20 mg |
| fibra total | 11,50 g |
| fibra, insoluble en agua | 7,87 g |
| folato, total | 46,75 ug |
| fructosa | 0,16 g |
| fósforo | 327,80 mg |
| galactosa | 0,00 g |
| glucosa | 0,14 g |
| grasa total | 3,36 g |
| hierro total | 4,10 mg |
| lactosa | 0,00 g |
| magnesio | 109,00 mg |
| maltosa | 0,25 g |
| niacina, preformada (ácido nicotínico + nicotinamida) | 2,68 mg |
| polisacáridos, no celulósicos, solubles en agua | 1,33 g |
| potasio | 396,00 mg |
| proteína total | 10,09 g |
| riboflavina | 0,10 mg |
| sacarosa | 0,76 g |
| sal | 12,74 mg |
| selenio total | 8,77 ug |
| sodio | 5,00 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,24 mg |
| triptófano | 150,00 mg |
| vitamina b-12 (cobalamina) | 0,00 ug |
| vitamina c (ácido ascórbico) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfatocopferol | 0,42 mg |
| vitamina k, total | 3,20 ug |
| vitamina piridoxina (clorhidrato) | 0,33 mg |
| yoduro (yodo) | 20,00 ug |
| zinc | 2,88 mg |
| ácido graso 18: 2 cis, cis n - 6 (ácido linoleico) | 1242,82 mg |
| ácido graso 18: 3 n-3 (ácido alfa-linolénico) | 82,92 mg |
| ácido graso 20: 5 n - 3 (epa) | 0,00 mg |
| ácido graso 22: 6 n - 3 (dha) | 0,00 mg |
| ácidos grasos saturados totales | 0,52 g |
| ácidos grasos totales | 2,71 g |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales cis | 0,86 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados n-3 totales | 0,08 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados n-6 totales | 1,24 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 1,33 g |
| ácidos grasos, trans | 0,00 g |
| ácidos orgánicos totales | 0,00 g |