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Medir la circunferencia de la cintura es una buena manera de averiguar sus propios riesgos para la salud. La grasa en la cavidad abdominal aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. El riesgo de diabetes también aumenta.

Mida la circunferencia de la cintura con una cinta métrica 2 cm por encima del ombligo. Respirar normalmente y exhalar - cuando el vientre está en su punto más bajo - ver el resultado de la medición. Mantenga la cinta métrica ligeramente alrededor de la cintura. No debe ser demasiado flojo, pero tampoco demasiado apretado.

Para las mujeres, el valor objetivo es de 80 cm o menos, para los hombres de 94 cm o menos (WHO).

Si usted no tiene una cinta métrica para medir su tamaño de cintura, puede por ejemplo utilizar un cinturón, y luego medir la longitud de la correa.

Circunferencia de la cintura significado

Medir la circunferencia de la cintura
MujerHombre
Objetivo<= 80 cm<= 94 cm
Aumento del riesgo> 80 cm - 88 cm> 94 cm - 102 cm
Riesgo significativo> 88 cm> 102 cm

Fuente: World Health Organization (WHO)