A continuación se muestra la composición de los alimentos (Pan multigrano, pan de avena, leche baja en grasa, harina de trigo, copos de avena - peso 100 g) por fuente de energía, calorías y proteínas, carbohidratos, grasas, azúcar y sal. Véase también la composición exacta de los alimentos.
| Energía | 247,37 kcal 1035,70 kJ | % de energía |
| Grasa | 1,96 g | 4 % |
| Carbohidrato | 46,53 g | 82 % |
| Proteína | 8,79 g | 14 % |
| Azúcar | 2,76 g | |
| Grasa saturada | 0,64 g | |
| Sal | 1198,55 mg |
| Todos los factores nutricionales | Cantidad |
|---|---|
| alcohol | 0,00 g |
| alcoholes de azúcar | 0,00 g |
| almidón, total | 43,77 g |
| azúcares totales | 2,76 g |
| calcio | 65,37 mg |
| carbohidratos disponibles | 46,53 g |
| carotenoides totales | 17,30 ug |
| colesterol (gc) | 2,71 mg |
| energía calculada | 1035,70 kJ |
| equivalentes de la actividad del retinol de la vitamina a | 5,08 ug |
| equivalentes de niacina, total | 2,35 mg |
| esteroles, total | 29,69 mg |
| fibra total | 2,70 g |
| fibra, insoluble en agua | 1,84 g |
| folato, total | 30,77 ug |
| fructosa | 0,03 g |
| fósforo | 139,30 mg |
| galactosa | 0,00 g |
| glucosa | 0,03 g |
| grasa total | 1,96 g |
| hierro total | 0,86 mg |
| lactosa | 2,03 g |
| magnesio | 30,44 mg |
| maltosa | 0,50 g |
| niacina, preformada (ácido nicotínico + nicotinamida) | 0,85 mg |
| polisacáridos, no celulósicos, solubles en agua | 0,60 g |
| potasio | 188,65 mg |
| proteína total | 8,79 g |
| riboflavina | 0,14 mg |
| sacarosa | 0,18 g |
| sal | 1198,55 mg |
| selenio total | 7,45 ug |
| sodio | 470,40 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,07 mg |
| triptófano | 105,80 mg |
| vitamina b-12 (cobalamina) | 0,14 ug |
| vitamina c (ácido ascórbico) | 0,33 mg |
| vitamina d | 0,42 ug |
| vitamina e alfatocopferol | 0,28 mg |
| vitamina k, total | 0,82 ug |
| vitamina piridoxina (clorhidrato) | 0,09 mg |
| yoduro (yodo) | 28,54 ug |
| zinc | 0,94 mg |
| ácido graso 18: 2 cis, cis n - 6 (ácido linoleico) | 526,08 mg |
| ácido graso 18: 3 n-3 (ácido alfa-linolénico) | 29,07 mg |
| ácido graso 20: 5 n - 3 (epa) | 0,00 mg |
| ácido graso 22: 6 n - 3 (dha) | 0,00 mg |
| ácidos grasos saturados totales | 0,64 g |
| ácidos grasos totales | 1,62 g |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales cis | 0,42 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados n-3 totales | 0,03 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados n-6 totales | 0,53 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0,56 g |
| ácidos grasos, trans | 0,01 g |
| ácidos orgánicos totales | 0,09 g |