A continuación se muestra la composición de los alimentos (Avena de avena, copos de avena, leche sin grasa, sin sal - peso 100 g) por fuente de energía, calorías y proteínas, carbohidratos, grasas, azúcar y sal. Véase también la composición exacta de los alimentos.
| Energía | 81,02 kcal 339,34 kJ | % de energía |
| Grasa | 1,01 g | 12 % |
| Carbohidrato | 12,33 g | 66 % |
| Proteína | 4,69 g | 22 % |
| Azúcar | 4,91 g | |
| Grasa saturada | 0,23 g | |
| Sal | 109,17 mg |
| Todos los factores nutricionales | Cantidad |
|---|---|
| alcohol | 0,00 g |
| alcoholes de azúcar | 0,00 g |
| almidón, total | 7,42 g |
| azúcares totales | 4,91 g |
| calcio | 123,41 mg |
| carbohidratos disponibles | 12,33 g |
| carotenoides totales | 25,60 ug |
| colesterol (gc) | 0,97 mg |
| energía calculada | 339,34 kJ |
| equivalentes de la actividad del retinol de la vitamina a | 0,69 ug |
| equivalentes de niacina, total | 1,11 mg |
| esteroles, total | 5,16 mg |
| fibra total | 1,26 g |
| fibra, insoluble en agua | 0,58 g |
| folato, total | 6,95 ug |
| fructosa | 0,01 g |
| fósforo | 146,80 mg |
| galactosa | 0,00 g |
| glucosa | 0,01 g |
| grasa total | 1,01 g |
| hierro total | 0,63 mg |
| lactosa | 4,76 g |
| magnesio | 29,57 mg |
| maltosa | 0,01 g |
| niacina, preformada (ácido nicotínico + nicotinamida) | 0,20 mg |
| polisacáridos, no celulósicos, solubles en agua | 0,14 g |
| potasio | 207,59 mg |
| proteína total | 4,69 g |
| riboflavina | 0,15 mg |
| sacarosa | 0,13 g |
| sal | 109,17 mg |
| selenio total | 4,18 ug |
| sodio | 42,84 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,06 mg |
| triptófano | 71,20 mg |
| vitamina b-12 (cobalamina) | 0,35 ug |
| vitamina c (ácido ascórbico) | 0,78 mg |
| vitamina d | 0,97 ug |
| vitamina e alfatocopferol | 0,11 mg |
| vitamina k, total | 0,42 ug |
| vitamina piridoxina (clorhidrato) | 0,06 mg |
| yoduro (yodo) | 15,87 ug |
| zinc | 0,87 mg |
| ácido graso 18: 2 cis, cis n - 6 (ácido linoleico) | 333,20 mg |
| ácido graso 18: 3 n-3 (ácido alfa-linolénico) | 11,75 mg |
| ácido graso 20: 5 n - 3 (epa) | 0,00 mg |
| ácido graso 22: 6 n - 3 (dha) | 0,00 mg |
| ácidos grasos saturados totales | 0,23 g |
| ácidos grasos totales | 0,94 g |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales cis | 0,37 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados n-3 totales | 0,01 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados n-6 totales | 0,33 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0,35 g |
| ácidos grasos, trans | 0,00 g |
| ácidos orgánicos totales | 0,19 g |