A continuación se muestra la composición de los alimentos (Avena de centeno, copos de centeno, agua, sin sal - peso 100 g) por fuente de energía, calorías y proteínas, carbohidratos, grasas, azúcar y sal. Véase también la composición exacta de los alimentos.
| Energía | 34,18 kcal 143,29 kJ | % de energía |
| Grasa | 0,24 g | 0 % |
| Carbohidrato | 6,12 g | 86 % |
| Proteína | 1,03 g | 14 % |
| Azúcar | 0,28 g | |
| Grasa saturada | 0,03 g | |
| Sal | 4,00 mg |
| Todos los factores nutricionales | Cantidad |
|---|---|
| alcohol | 0,00 g |
| alcoholes de azúcar | 0,00 g |
| almidón, total | 5,84 g |
| azúcares totales | 0,28 g |
| calcio | 6,47 mg |
| carbohidratos disponibles | 6,12 g |
| carotenoides totales | 25,80 ug |
| colesterol (gc) | 0,00 mg |
| energía calculada | 143,29 kJ |
| equivalentes de la actividad del retinol de la vitamina a | 0,06 ug |
| equivalentes de niacina, total | 0,24 mg |
| esteroles, total | 11,22 mg |
| fibra total | 1,64 g |
| fibra, insoluble en agua | 1,34 g |
| folato, total | 5,93 ug |
| fructosa | 0,04 g |
| fósforo | 34,10 mg |
| galactosa | 0,00 g |
| glucosa | 0,02 g |
| grasa total | 0,24 g |
| hierro total | 0,41 mg |
| lactosa | 0,00 g |
| magnesio | 12,94 mg |
| maltosa | 0,11 g |
| niacina, preformada (ácido nicotínico + nicotinamida) | 0,08 mg |
| polisacáridos, no celulósicos, solubles en agua | 0,26 g |
| potasio | 52,94 mg |
| proteína total | 1,03 g |
| riboflavina | 0,01 mg |
| sacarosa | 0,12 g |
| sal | 4,00 mg |
| selenio total | 0,64 ug |
| sodio | 1,57 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,02 mg |
| triptófano | 12,90 mg |
| vitamina b-12 (cobalamina) | 0,00 ug |
| vitamina c (ácido ascórbico) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfatocopferol | 0,05 mg |
| vitamina k, total | 0,69 ug |
| vitamina piridoxina (clorhidrato) | 0,05 mg |
| yoduro (yodo) | 2,35 ug |
| zinc | 0,31 mg |
| ácido graso 18: 2 cis, cis n - 6 (ácido linoleico) | 96,79 mg |
| ácido graso 18: 3 n-3 (ácido alfa-linolénico) | 12,01 mg |
| ácido graso 20: 5 n - 3 (epa) | 0,00 mg |
| ácido graso 22: 6 n - 3 (dha) | 0,00 mg |
| ácidos grasos saturados totales | 0,03 g |
| ácidos grasos totales | 0,17 g |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales cis | 0,03 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados n-3 totales | 0,01 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados n-6 totales | 0,10 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0,11 g |
| ácidos grasos, trans | 0,00 g |
| ácidos orgánicos totales | 0,00 g |