A continuación se muestra la composición de los alimentos (Pan crujiente, avena wasa, avena y harina de trigo, copos de avena - peso 100 g) por fuente de energía, calorías y proteínas, carbohidratos, grasas, azúcar y sal. Véase también la composición exacta de los alimentos.
| Energía | 358,51 kcal 1500,69 kJ | % de energía |
| Grasa | 5,22 g | 13 % |
| Carbohidrato | 64,14 g | 74 % |
| Proteína | 11,92 g | 13 % |
| Azúcar | 0,96 g | |
| Grasa saturada | 1,04 g | |
| Sal | 1240,32 mg |
| Todos los factores nutricionales | Cantidad |
|---|---|
| alcohol | 0,00 g |
| alcoholes de azúcar | 0,00 g |
| almidón, total | 63,18 g |
| azúcares totales | 0,96 g |
| calcio | 40,93 mg |
| carbohidratos disponibles | 64,14 g |
| carotenoides totales | 124,30 ug |
| colesterol (gc) | 0,02 mg |
| energía calculada | 1500,69 kJ |
| equivalentes de la actividad del retinol de la vitamina a | 0,15 ug |
| equivalentes de niacina, total | 3,33 mg |
| esteroles, total | 45,68 mg |
| fibra total | 10,00 g |
| fibra, insoluble en agua | 4,60 g |
| folato, total | 36,79 ug |
| fructosa | 0,05 g |
| fósforo | 349,70 mg |
| galactosa | 0,00 g |
| glucosa | 0,07 g |
| grasa total | 5,22 g |
| hierro total | 3,48 mg |
| lactosa | 0,00 g |
| magnesio | 103,60 mg |
| maltosa | 0,29 g |
| niacina, preformada (ácido nicotínico + nicotinamida) | 0,88 mg |
| polisacáridos, no celulósicos, solubles en agua | 1,13 g |
| potasio | 333,91 mg |
| proteína total | 11,92 g |
| riboflavina | 0,10 mg |
| sacarosa | 0,55 g |
| sal | 1240,32 mg |
| selenio total | 9,44 ug |
| sodio | 486,78 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,20 mg |
| triptófano | 169,00 mg |
| vitamina b-12 (cobalamina) | 0,00 ug |
| vitamina c (ácido ascórbico) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfatocopferol | 0,71 mg |
| vitamina k, total | 2,45 ug |
| vitamina piridoxina (clorhidrato) | 0,13 mg |
| yoduro (yodo) | 15,41 ug |
| zinc | 2,71 mg |
| ácido graso 18: 2 cis, cis n - 6 (ácido linoleico) | 1809,90 mg |
| ácido graso 18: 3 n-3 (ácido alfa-linolénico) | 90,84 mg |
| ácido graso 20: 5 n - 3 (epa) | 0,00 mg |
| ácido graso 22: 6 n - 3 (dha) | 0,00 mg |
| ácidos grasos saturados totales | 1,04 g |
| ácidos grasos totales | 4,79 g |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales cis | 1,84 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados n-3 totales | 0,09 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados n-6 totales | 1,81 g |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 1,90 g |
| ácidos grasos, trans | 0,01 g |
| ácidos orgánicos totales | 0,00 g |